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HYROX Training im Martial Arts Sports Center Grünstadt

Next Level Functional Fitness

Kursstart in:

Tage
Stunden
Minuten

Mehr als nur schwitzen.

HYROX basiert auf einem lizenzierten System mit klaren Leistungsstufen, messbaren Ergebnissen & durchdachter Trainingsprogression.

Dein Ziel. Dein Plan.

HYROX ist kein Zufallstraining. Du trainierst mit Fokus auf Kraft, Ausdauer & Technik – abgestimmt auf echte Wettkampfanforderungen.

Für alle, die mehr wollen.

Dieses Training ist gemacht für Menschen, die sich selbst herausfordern wollen – ohne Kompromisse. Effektiv, fordernd, motivierend.

Mehr als nur Fitness.

HYROX im Martial arts Sports center!

  • Zertifiziertes HYROX-Training
  • Volle Ganzkörper-Power – Kraft, Ausdauer & Technik
  • Wettkampf-Motivation
  • Messbarer Fortschritt
  • Anfängerfreundlich & skalierbar
  • Athletisches Gruppentraining – mehr Push durch Team
  • Betreuung durch Coach Marcel Ritter
  • exklusiv für Mitglieder
alle Kurse
Kostenloses Probetraining

Echte Champions

equipment

Was du mitbringen solltest:

Wasser

Handtuch

Train like a Champion – Die Hyrox-Übungen im Überblick

Im Hyrox-Kurs trainierst du nach dem offiziellen HYROX-Format – angepasst auf dein Level. Egal ob Anfänger oder Athlet: Die Übungen bringen deinen gesamten Körper auf das nächste Level. Alle Elemente sind funktional, skalierbar und machen vor allem eines: richtig Bock. Du willst später an einem offiziellen HYROX-Wettkampf teilnehmen?

Kein Muss – aber du wirst vorbereitet sein.

SkiErg

Beim SkiErg ziehst du mit beiden Armen kraftvoll nach unten, ähnlich wie beim Doppelstockeinsatz im Skilanglauf. Dabei werden vor allem Rücken, Schultern, Trizeps und der Rumpf aktiviert.

Hier schiebst du einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine bestimmte Distanz. Diese Übung fordert die Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Waden und deine gesamte Core-Stabilität.

Du ziehst den Schlitten rückwärts mit Hilfe eines Seils zu dir heran. Diese Bewegung trainiert vor allem den oberen Rücken, Bizeps, Unterarme und die Beinrückseite.

Nach einem klassischen Burpee springst du explosiv nach vorne. Diese Kombination verbessert Schnellkraft, Koordination und beansprucht Beine, Brust und Schultern intensiv.

Du ruderst auf dem Ergometer in einer gleichmäßigen, ziehenden Bewegung. Dabei arbeiten Beine, Rücken, Arme und der Rumpf synchron – ideal für Kraftausdauer.

Mit jeweils einem Gewicht in jeder Hand gehst du eine vorgegebene Strecke. Diese Übung stärkt deine Griffkraft, Schultern, Core-Stabilität und fördert eine aufrechte Haltung.

Du machst abwechselnd Ausfallschritte mit einem Sandsack auf den Schultern. Dadurch werden Oberschenkel, Gesäß und Balancefähigkeit effektiv trainiert.

Ein Medizinball wird aus der tiefen Kniebeuge gegen eine hohe Zielmarke an der Wand geworfen. Diese Übung kombiniert Bein- und Schulterkraft mit Ausdauer und Rhythmusgefühl.

SkiErg

Sled Push

Sled Pull

Burpee Broad Jumps

Rowing

Sandbag Lunges

Farmers Carry

Wall Balls

Tryout

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Stimmen aus der HYROX-Community

Da unser HYROX-Kurs gerade neu startet, zeigen wir dir hier erste Eindrücke und Erfahrungen echter Teilnehmer:innen aus der HYROX-Community.

HYROX has had such a positive impact on my gym. After COVID, it brought us all together, train harder and have fun at the same time. We traveled to HYROX Amsterdam with 47 members, the energy in the hall was amazing and I am so proud of all members who took on the challenge. More to come for sure

Jelle

the Netherlands, Age 34

Volunteering at HYROX London with over 4.000 participants was such a fun day for me, I saw many triends trom my local gym compete and was able to cheer them on

Andrew

United Kingdom, Age 52

HYROX has changed the way I train and go about my sport. It was the perfect combination of strength and endurance for me that I could not find in other sport competition and it is organized in a very professional manner.

Martina

United States, Age 31

My best friend convinced me to participate in a HYROX Doubles and we started going to the gym together. It took us 1h and 55 minutes and I loved every minute of the experience

John

Germany, Age 47

Die folgenden Erfahrungsberichte stammen von Teilnehmer:innen der offiziellen HYROX-Website (www.hyrox.com).

FAQ

Fragen zum HYROX-Kurs?

Du willst wissen, ob HYROX das Richtige für dich ist?

Hier findest du die häufigsten Fragen und Antworten – kurz, ehrlich und auf den Punkt. Egal ob du schon Mitglied bist oder einfach reinschnuppern willst: Wir schaffen Klarheit.

Noch Fragen?
Was genau ist HYROX eigentlich?

HYROX ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Athletik kombiniert – mit einem festen Trainingssystem und echten Wettkampfformaten weltweit.

Ja, HYROX ist ein exklusives Angebot für MASC-Mitglieder. Nicht-Mitglieder können aber jederzeit ein kostenloses Probetraining vereinbaren.

Absolut! Der Kurs ist so aufgebaut, dass jeder – ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene*r – im eigenen Tempo mitmachen kann. Alle Übungen sind skalierbar.

HYROX folgt einem festen System mit klaren Strukturen, Wettkampfgedanken und messbaren Fortschritten. Es geht nicht nur ums Auspowern, sondern um gezieltes Leistungsaufbau-Training.

Nein – du kannst einfach für dich trainieren. Aber wenn du willst, bereiten wir dich gerne auf einen offiziellen HYROX-Wettkampf vor.

Der Kurs ist bald über die MASC-App buchbar. Bis dahin kannst du dich für ein Probetraining eintragen oder dich direkt vor Ort vormerken lassen.

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